Introducción
El sistema circulatorio es uno de los sistemas de órganos más importantes del cuerpo humano. Está compuesto por el corazón y los vasos sanguíneos que transportan y distribuyen la sangre y los nutrientes a través del cuerpo.
El sistema circulatorio es esencial para el buen funcionamiento del cuerpo humano. La sangre transporta oxígeno a todas las partes del cuerpo, lo que le permite obtener la energía necesaria para realizar sus actividades. Además, la sangre transporta desechos, también ayuda a regular la temperatura corporal y a mantener el equilibrio de líquidos.
El sistema circulatorio también es vital para mantener un sistema inmunológico fuerte. La sangre transporta glóbulos blancos, que son células especializadas que combaten infecciones y enfermedades. Esto ayuda a prevenir enfermedades y permitir que el cuerpo se recupere de las enfermedades. Además, el sistema circulatorio ayuda a transportar hormonas vitales, como la insulina, a todas las partes del cuerpo. Esto ayuda a regular el metabolismo y la función hormonal.
Funcionamiento del sistema circulatorio
Datos interesantes sobre el sistema circulatorio
Condiciones del sistema circulatorio
- Aterosclerosis
La aterosclerosis se produce cuando la placa se acumula a lo largo de las paredes de las arterias. Los factores de riesgo que pueden contribuir a la acumulación de placa son:
- Presión arterial alta
- Colesterol alto
- Consumo de tabaco
- Diabetes
- Dieta poco saludable
- Niveles bajos de actividad física
- Sobrepeso u obesidad
La aterosclerosis puede reducir gradualmente las arterias, afectando la cantidad de sangre que puede fluir a través de ellas. Debido a esto, los órganos y tejidos podrían no recibir suficiente oxígeno.
- Presión arterial alta
La presión arterial es la fuerza que la sangre ejerce sobre las paredes de las arterias a medida que tu corazón bombea. La presión arterial alta puede eventualmente dañar el corazón y los vasos sanguíneos, así como otros órganos como el cerebro, los riñones y los ojos.
- Angina
La angina es un dolor en el pecho que ocurre cuando el corazón no recibe suficiente oxígeno. La causa más frecuente es la enfermedad de las arterias coronarias, que hace que las arterias que irrigan el corazón se estrechen debido a la acumulación de placa.
- Arritmia
Una arritmia es un ritmo cardíaco anormal. Cuando tienes arritmia, tu corazón puede estar latiendo demasiado rápido (taquicardia), demasiado lento (bradicardia) o de manera irregular. Se produce debido a cambios en el corazón o sus señales eléctricas.
- Venas varicosas
Las venas contienen válvulas que ayudan a que la sangre sin oxígeno fluya hacia tu corazón. Cuando estas válvulas fallan, la sangre se acumula en las venas, lo que puede hacer que se abulten y se hinchen o duelan.
Las venas varicosas suelen aparecer en la parte inferior de las piernas.
- Coágulos sanguíneos
Un coágulo de sangre se produce cuando la sangre se coagula o se aglomera para formar una masa similar a un gel. Este coágulo puede quedar atascado en un vaso sanguíneo donde bloquea el flujo de sangre. Los coágulos de sangre pueden causar:
- Ataque cardíaco
- Accidente cerebrovascular
- Trombosis venosa profunda (TVP)
- Embolia pulmonar
- Ataque cardíaco
Un ataque cardíaco ocurre cuando el flujo de sangre a una parte del corazón está bloqueado, o cuando la demanda de oxígeno del corazón excede el suministro de oxígeno. Cuando esto sucede, esa área del corazón no puede obtener suficiente oxígeno y comienza a morir o perder su función.
- Derrame cerebral
Un derrame cerebral se produce cuando un vaso sanguíneo que suministra oxígeno y nutrientes al cerebro está bloqueado. Cuando esto sucede, las células en el cerebro comienzan a morir. El daño cerebral puede ser permanente debido a que estas células no pueden reemplazarse, a menos que el flujo sanguíneo se restablezca rápidamente.
Cuidados del sistema circulatorio
Haz ejercicio
El ejercicio cardiovascular regular es una de las mejores maneras de hacer que tu corazón bombee y de mejorar el flujo sanguíneo en todo tu cuerpo. Se recomienda hacer 150 minutos de ejercicio cardiovascular de intensidad moderada por semana.
Elige alimentos saludables para el corazón
Elige alimentos como granos integrales, frutas y vegetales frescos y proteínas magras, incluyendo el pescado. Intenta limitar los alimentos ricos en: sodio, grasas saturadas, grasas trans, azúcar añadida y colesterol
Mantén un peso saludable
Cargar más peso puede generar más estrés en el corazón y los vasos sanguíneos.
Controla el estrés
Los altos niveles de estrés a largo plazo pueden afectar la salud del corazón. Intenta controlar el estrés de manera saludable. Las siguientes son opciones para reducir el estrés: ejercicio, meditación, técnicas de respiración y yoga.
Limita el tiempo de estar sentado
Permanecer sentado durante largos períodos, como en un escritorio o en un avión, puede restringir el flujo sanguíneo. Asegúrate de ponerte de pie y moverte al menos una vez por hora.
Deja de fumar
Fumar aumenta tu riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares. Si tienes dificultades para dejar de fumar, habla con tu proveedor de salud. Puede ayudarte a idear un plan y recomendarte herramientas para ayudarte a dejar de fumar.
Visita a tu médico con regularidad
Hacerse chequeos regulares puede ayudarte a ti y a tu médico a controlar tu salud en general, incluyendo tu presión arterial, colesterol y cualquier afección subyacente.
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